課程活動
01伸展運動班
透過有趣的小組活動，可改善學員的柔軟度，維持關節靈活性，減少受傷機會。
02防跌訓練
以不同的活動挑選學員的平衡力，預防跌倒，減少受傷及骨折機會。
03柔力球
透參加者手執球拍控球、畫圈，再配合節拍及身體律動，以達到健體效果。柔力球運動強度不大，而且趣味十足，長者及年輕人皆可參加，Keep Fit之餘，更可與三五知己眾樂樂。
04健身球
以健身球作鍛煉，可訓練中軸肌肉、平衡力及身體協調性，更可舒緩腰背壓力，一舉兩得。
05身心伸展操
伸展運動不只能增強柔軟度，改善痛症，更可放鬆繃緊的肌肉及神經，有助舒緩壓力，每天好心情。